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妊娠力をつける7つのポイント

妊娠力をつける7つのポイント

 

①健康的な食事をとる

 

 

食事をとることで、必要な栄養をとり体を作られます。仕事が忙しく不規則な生活で暴飲暴食なることにより、必要な栄養が体に効率よく届かず栄養の日不足が起こり肥満や痩せになり、不妊体質へとつながります。できるだけ健康的な食生活を取り入れましょう。

 

 

②適度な運動

 

 

仕事や日常生活が忙しく、なかなか運動する時間は取れないことや、もともと運動が苦手と言う方も多くいらっしゃると思います。運動はホルモンバランスを整える作用もあり、血行を促進し冷えの改善や、子宮や卵巣などに血流を促進し働きを活発にしてくれる作用もあります。毎日少しでも体動かす習慣作りが大切になります。

 

 

③ストレスを発散しましょう

 

 

ホルモンの分泌を司る脳にある下垂体は、ストレスなどの精神的な影響も受けやすい部分です。長期的にストレスを受けているとホルモンのバランスが乱れ排卵障害や着床障害を招くことがあります。日ごろからストレスの管理をすることでストレスの影響を受けづらい体にしていくことが大切です。

 

 

④冷えを改善

 

 

冷え性は血管が収縮することにより起こります。自律神経や基礎代謝の低下により血流障害が起こります。他にも免疫力を低下させ病気になりやすくなったり妊娠にとって良い事はありません。こまめに冷えを感じたら皮を取り除き、体を温めることで妊娠しやすい体作りをしていきましょう。

 

 

⑤禁煙する

 

タバコには4000種類を超える化学物質が含まれており、体内の栄養素を壊したり、卵子や精子を傷つける活性酸素も作られます。
妊活をきっかけに、きっぱりとタバコとさよならしましょう。

 

 

⑥飲酒は適量

 

 

アルコールは子宮内膜を不安定にさせ、着床障害や流産のリスクを高めるとも言われております。お酒を飲む場合は、適量を心がけましょう。

 

 

⑦睡眠不足は厳禁

 

睡眠が不足することで様々な事が体に影響します。自律神経の乱れから、ホルモンの分泌が乱れやすくなってしまったり、疲れやすくなります。その人により理想の睡眠時間は違うと思いますが、1日7時間以上取れるようにしましょう。

初めて施術される方の費用

 

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※初めてのご来院の時には基礎体温表3か月分をご持参ください。

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